Gute Vorsätze reichen nicht
Es steht meist ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze: abnehmen. Denn durch schwere Winterküche, wenig Bewegung und reichlich Zeit zu Hause auf dem Sofa haben sich gerade in den letzten Monaten bei vielen Menschen etliche Zusatzkilos an Bauch und Hüften angesammelt. Ihnen soll nun effektiv zu Leibe gerückt werden.
Damit das dieses Jahr auch wirklich klappt, sollte man mit der richtigen Strategie vorgehen. Denn Crash-Diäten bringen zwar kurzfristig schnelle Erfolge, führen aber oft zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt, sobald wieder „normal“ gegessen wird.
Sinnvoller ist es, die Ernährung dauerhaft so anzupassen, dass kein radikaler Verzicht notwendig ist. Eine zentrale Rolle spielen hierbei hochwertige Proteine. Denn eine eiweißreiche Kost schaltet das Hungergefühl im Gehirn aus, macht schneller und länger satt. Zudem wechselt der Körper anders als bei herkömmlichen Diäten nicht in den Sparflammenmodus. Der Stoffwechsel bleibt aktiv, was der Entwicklung von Fettpolstern entgegenwirkt – keine Chance für den Jo-Jo-Effekt.
Mit dem neuen Bionorm bodyline aus der Apotheke beispielsweise steht nun eine rein pflanzliche Ernährungsformel zur Verfügung, deren Eiweißbausteine gemäß den Empfehlungen der WHO optimal kombiniert wurden. Sie funktioniert nach einem einzigartigen 2-Phasen-Prinzip: Die enthaltenen Proteinbruchstücke sorgen für eine schnell einsetzende Sättigung, komplexere Proteine hingegen für eine lang anhaltende. Zudem ist das Pulver kein Mahlzeitenersatz, sondern wird einmal täglich etwa 30 Minuten vor einem Essen eingenommen. Verzicht ist also nicht nötig.
Natürlich sollte das Diätprogramm mit weiteren Maßnahmen unterstützt werden. Unter www.bionorm.de finden sich verschiedene Tipps zu einer figurbewussten und gesunden Ernährung. So ist insgesamt eine ausgewogene Kost mit viel Eiweiß, frischem Obst und Gemüse, aber wenig Zucker und Fast Food empfehlenswert. Ein Ernährungstagebuch, das zumindest in den ersten Wochen akribisch geführt werden sollte, hilft dabei, kleine „Sünden“ und ungünstige Essgewohnheiten aufzudecken. Und schließlich ist regelmäßige Bewegung wichtig – am besten mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Denn gerade in Kombination mit hochwertigen Proteinen pusht Sport den Muskelaufbau und ebnet damit den Weg zur wohlgeformten Wunschfigur. (djd)
